Iedereen heeft wel eens last van slapeloosheid. Piekeren, te laat sporten, stress kunnen daarvan de oorzaak zijn. Ook de overgang is een boosdoener. Wanneer je lange tijd slecht slaapt, leidt dat tot problemen overdag. Denk aan concentratievermindering, minder weerstand, overgewicht, chagrijnigheid en vermoeidheid. Je kunt hierdoor in een vicieuze cirkel komen waardoor slaapangst ontstaat. Een goede nachtrust is ontzettend belangrijk om goed te presteren. Blijf dus niet naar het plafond staren en neem actie.

Stress is een belangrijke oorzaak van slapeloosheid. Frustratie, angst, irritatie en andere stressfactoren staan een goede nachtrust in de weg. Ook de angst voor een slapeloze nacht werkt dus averechts. Bij te veel stress, is je cortisolgehalte in je lichaam te hoog. Dat zorgt ervoor dat je wakker blijft. Adrenaline is een hormoon dat je alert houdt. Intensief sporten, een enge of indrukwekkende gebeurtenis  kan je dus ook uit je slaap houden. Een te hoge lichaamstemperatuur, bepaalde voedingsstoffen en een verkeerd afgestelde biologische klok zijn ook wakkerhouders.

Allereerst gaan we de oorzaak achterhalen van je slaapproblemen. Daarvoor neem ik je voedingspatroon, levensstijl en hormoonhuishouding door. Met kleine veranderingen kunnen we al een beter resultaat bereiken. Soms ben je je niet eens bewust dat bepaald gedrag je uit je slaap haalt. Iets simpels als op de avond thee drinken, kan er voor zorgen dat je meermaals uit je bed moet om naar toilet te gaan. Maar ook een powernap overdag, kan je nachtrust verstoren. Afijn, hetgeen je op de dag doet, is dus van invloed op je nachtrust. Nadat ik een beeld heb, gaan we veranderingen aanbrengen. Veranderingen hebben wel even de tijd nodig om te beklijven. Geeft het dus de tijd. Wil je weten wat ik kan betekenen voor je? Maak dan een afspraak.