Love-handles

Hoe kom ik van mijn love handles af? Love handles bestaat uit het opgeslagen randje vet net boven je heupen. Zowel mannen als vrouwen kunnen er last van hebben. Vooral bij een lage spijkerbroek, strak rokje of een korte top komen deze ongewenste vetrollen te voorschijn. Niet echt een fraai gezicht. Er is een oplossing voor, al betekent dat wel je voedingspatroon aanpassen, bepaalde vorm van training en vooral volhouden.

Hormonen en de plaats van vetopslag in je lichaam staan met elkaar in verbinding. Love handles ontstaan doordat je teveel energie binnenkrijgt, anders gezegd suikers. Suiker zijn snelle koolhydraten zoals wit brood, pasta, snoep en koekjes. Ook frisdrank en alcoholische dranken bevatten veel suikers. Door het nuttigen van deze snelle koolhydraten stijgt je bloedsuikerspiegel. Je lichaam maakt vervolgens insuline aan om de suiker te verwerken. De overtollige hoeveelheid suiker wordt vervolgens opgeslagen in spier- of vetcellen. Als je constant teveel suikers binnenkrijgt, ontstaan er dus ontsierende love handles.

Wil je het vet op je heupen verliezen dan begint het met het aanpassen van je voedingspatroon. Ongemerkt krijg je veel meer suikers binnen dan je denkt. Jouw Balans neemt je voedingspatroon door. We maken zo nodig aanpassingen om de aanmaak van insuline te verlagen. Heb je al langere tijd een minder gezond voedingspatroon of juist veel diëten gevolgd, dan kost het meer inspanning om verandering teweeg te brengen. Daarnaast ga ik kijken naar je bewegingspatroon en de manier van sporten. Je zou verwachten dat het helpt om voornamelijk buikspieroefeningen te gaan doen. Helaas is er meer voor nodig om love handles te bestrijden. Daarnaast zijn er andere factoren in je levensstijl die van invloed kunnen zijn. Het beste is om een amnesegesprek te houden. We nemen dan je algehele gesteldheid en levensstijl door en gericht op je klachten maken we een plan van aanpak.